- Dalam zaman digital sekarang ini, tinggal di rumah tak selalu menjamin punya waktu untuk bersantai.
Teori sering kali memblurkan garis pembatas di antara dunia kerja dan kehidupan personal, menjadikan " me time " semakin sulit dicapai.
Akan tetapi, guna mencapai keseimbangan di antara kehidupan pribadi dan profesi, serta mengoptimalkan kondisi psikis, sangatlah berarti untuk menilai kualitas hidup. me time di rumah.
Berikut beberapa kegiatan yang bisa Anda coba di rumah guna menjamin memiliki waktu istimewa untuk diri sendiri, sesuai dengan berbagai referensi.
Cara me time di rumah
1. Tentukan area atau periode tanpa layar
Buat zona tanpa alat elektronik di dalam rumah, misalnya di kamar tidur atau ruang makannya.
Ini membantu mengurangi gangguan digital sehingga memungkinkan kita untuk lebih berkonsentrasi pada waktu istirahat atau berinteraksi secara langsung dengan anggota keluarga.
Apabila hal tersebut tak dapat dilakukan, coba tentukan jadwal tertentu di mana Anda tidak menggunakan perangkat layar sama sekali. Sebagai contoh, satu jam menjelang waktu tidur atau saat sedang melakukan aktivitas olahraga.
2. Sediakan waktu khusus untuk kegiatan kesenian atau permainan tradisional
Kegiatan seperti rajutan, masak-memasakan, berkebun, atauolahraga bisa jadi cara melepas diri dari hiruk-pikuk dunia maya.
Kegemaran-kegemaran ini sudah dibuktikan memiliki keuntungan untuk kesejahteraan jiwa dan kesenangan hidup.
3. Praktikkan meditasi atau mindfulness
Sediakan sebentar waktu setiap harinya untuk melakukan meditasi atau berlatih. mindfulness.
Aplikasi seperti Headspace memberikan arahan untuk membantu kita mengambil langkah pertama serta mempertahankan kekonsistenan.
4. Atur batas waktu penggunaan perangkat secara konsisten
Atur batas waktu sehari-hari untuk menggunakan gadget, khususnya platform-media sosial.
Menekan durasi penggunaan layar bisa memperbaiki mutu istirahat serta kesehatan psikis.
5. Rasakan kegiatan olahraga di dalam rumah
Olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau menari dapat meningkatkan mood dan energi.
Banyak sekali rujukan online yang menyediakan instruksi cuma-cuma tentang pelatihan-pelatihan beragam yang bisa dikerjakan di dalam rumah.
Kita pun dapat meninggalkan tempat tinggal kita untuk melaksanakan aktivitas fisik seperti jogging, berlari, latihan yoga, ataupun renang.
6. Memperbanyak pengetahuan melalui bacaan buku ataupun dengan cara mendengarkan podcast
Sebaiknya gunakan waktumu untuk membaca buku daripada melihat layar. podcast yang menarik minat.
Hal ini dapat menjadi metode yang tepat guna bagi seseorang untuk terlepas dari lingkup teknologi serta memicu kreativitas di dalam otak.
7. Buatlah kebiasaan merawat diri sendiri
Treat yourself with pampering activities such as taking a warm bath, using facial masks, or other care rituals.
Kegiatan ini bisa mengurangi ketidaknyamanan emosional dan menjadikan kita terasa lebih fresh.
8. Mencatat jurnal atau berekspresi secara kreatif
Ungkapkan pemikiran dan emosi Anda dengan mencatat jurnal, melukis, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya.
Hal ini bisa jadi jalur efektif untuk mengekspresikan perasaan serta mendorong pemahaman diri yang lebih mendalam.