Cosmo Babes , sedang merasa anxiety , insecure , burnout , atau overthinking akhir-akhir ini?
Well , terdapat berbagai macam hal yang dapat membuat kita mengalami perasaan cemas, stress, serta dipenuhi oleh bayangan-bayangan.
Seringkali, hal-hal itu memberikan dampak. trigger yang cukup besar hingga kita sering kali merasa tertekan dan kesulitan mengelola pemikiran negatif yang berkeliaran di otak.
Walaupun terbilang sukar untuk dijalankan, bukan bermakna kamu tak bisa menyelesaikannya. Girls Kamu bisa memulai 'membantu' dirimu sendiri dengan melakukakan hal-hal kecil yang dapat meringankan tekanan mentalmu, meskipun hanyalah untuk sementara waktu.
So , yuk kita coba melakukan beberapa hal kecil ini untuk meredakan stres di pikiranmu. Don’t worry , you’ve got this , Babes !
Tidur yang Cukup
Langkah mudah pertama untuk meredakan tekanan mental adalah dengan istirahat yang mencukupi.
Girls , stres bisa membuat seseorang kesulitan untuk tertidur. Apabila Anda mempunyai berbagai macam pikiran atau tugas, pastinya istirahat malam akan terpengaruh. Sebenarnya, tidurlah saatnya dimana otak dan tubuh melakukan pembaruan dan penyegaran. recharge energy .
Maka dari itu, usahakanlah untuk mendapatkannya istirahat yang memadai. Melalui proses penuh kewajaran ini, baik jasmani maupun rohani Anda dapat menjadi lebih fresh, sekaligus mendorong ketenangan diri sesudah bertemu dengan stres akibat bermacam-macam urusan hidup.
Mendengarkan Musik
Pada waktu beragam pemikiran negatif menghampiri, Ini adalah tanda bagi Anda untuk mendengarkan musik. ! Well , tidak peduli genre musik apa itu, atau siapa pun artis kesukaannya, kadang-kadang mendengarkan Musik dan bernyanyi bersama dengan lirik lagunya dapat membuat semua masalah tampak lebih ringan.
Ketika merasakan tekanan pada pikiran, salah satu cara cepat menanganinya adalah dengan memutar lagu.
Walau tak dapat secara langsung menyelesaikan masalahmu, paling tidak dengan mendengarkan lagu akan membantu meningkatkan mood-mu menjadi jauh lebih baik. Babes ~
Stretching !
Salah satu cara mudah untuk menurunkan tingkat stres adalah dengan melakukannya stretching .
FYI Berdiri lalu melakukan peregangan singkat bisa mengurangi kekakuan pada otot serta membantu kamu bersantai sepanjang hari kerjamu yang padat stres.
Coba lakukan putaran bahu atau stretching untuk membuka dada di atas kursi meja.
Meminimalisir Penggunaan Gadget
Meskipun smartphone , laptop, hingga gadget Lainnya dibutuhkan dalam keseharian kita, namun pemakaian perangkat elektronik yang berlebihan malah bisa menaikkan derajat stres. Girls .
Melansir dari Healthline , tinjauan literatur terkini pada tahun 2021 menyebutkan bahwa berbagai studi menghubungkan pemakaian gadget Yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres serta masalah pada kesehatan mental.
Menghabiskan durasi lama di hadapan layar dipertautkan dengan kondisi kurang baik dalam hal kesehatan mental serta meningkatnya derajat tekanan pada individu yang sudah dewasa maupun anak-anak.
Di samping itu, menghabiskan waktu untuk melihat layar bisa memiliki dampak buruk pada kualitas tidur dan hal ini dapat meningkatkan kadar stres. Ouch !
Self-care
Girls Kapan terakhir kali Anda melakukannya? self-care dan menikmati pampering time Jika akhir-akhir ini setiap harinya terasa berat dan menambah beban pikiranmu, Cosmo saran saya adalah Anda harus melaksanakan ritual tersebut self-care !
Dimulailah merawat kulit wajah serta badan menggunakan barang-barang kesukaanmu ataupun kunjungilah tempat spa, sisanya alokasikan waktu untuk menikmati novel pilihanmu, sediakannya hidangan sehat idamanmu, atau kerjakanlah hobimu~
Journaling
Believe it or not Menulis diari bisa membantu mengurangi tekanan dan ketakutan sambil menyediakan saluran yang positif bagi pemikiran dan perasaan Anda, loh.
Studi yang dilakukan pada tahun 2018 menyebutkan bahwa menulis dengan cara ekspresif atau untuk tujuan terapi bisa memberikan manfaat kepada individu dalam mengatur penyakit berkelanjutan, meliputi tapi tak sebatas dari masalah kesehatan jiwa semacam depresi.
Mereka menyebutkan bahwa penulisan jurnal secara rutin dapat berkaitan dengan peningkatan mutu kehidupan, tindakan perawatan diri yang lebih aktif, serta perilaku-perilaku sehat lainnya misalnya minum obat sesuai anjuran dokter.
Mencoba Yoga
Last but not least , mencoba aktivitas seperti yoga bisa pula menolong dalam mengurangi tekanan pada pikiran, Babes Yoga sudah menjelma sebagai cara favorit untuk meredakan stres serta bergerak bagi seluruh lapisan usia.
Walaupun ada variasi dalam cara melakukan yoga, kebanyakan jenisnya punya sasarannya sendiri-sendiri, yakni untuk menggabungkan antara fisik dan mental melalui peningkatan kesadaran terhadap gerak badan serta pernapasan.
Di samping itu, studi mendemonstrasikan bahwa praktik yoga berperan dalam mengurangi tingkat stres dan kekhawatiran, selain juga mampu memperbaiki kondisi mental secara keseluruhan.