– Salah satu faktor utama yang menyebabkan hal ini adalah peningkatan kadar asam urat merupakan pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut ini penjelasannya: Purin merupakan zat kimia alamiah yang terdapat secara natural di dalam tubuh serta sejumlah produk makanan dan minuman, meliputi beberapa jenis minuman dengan kadar purin yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu memperhatikan konsumsi minuman sehari-hari, terlebih lagi harus menghindari jenis minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja Minuman dengan kadar purin yang tinggi tersebut. ?
Berikut beberapa hal yang perlu dikontrol.
Minuman yang memiliki kadar purin tinggi dapat memicu terjadinya asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa tipe minuman dengan kandungan purin yang tinggi dan harus dikurangi atau dihindari oleh orang dengan kondisi asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan konsentrasi purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan drastis level asam urat di dalam darah akibar bir memiliki kandungan purin yang lumayan tinggi.
Di samping itu, alkohol yang terdapat pada bir dapat menghambat pelepasan asam urat melalui ginjal, menyebabkan tingkatan asam urat di dalam darah bertambah naik.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis minuman beralkohol lainnya seperti anggur serta spirits juga bisa mengakibatkan kenaikan kadar asam urat. Alkohol ini memiliki peranan dalam menaikkan pembentukan asam urat sementara itu pula melemahkan eliminasi zat tersebut lewat organ ginjal.
Meskipun demikian, anggur merah yang biasanya dipandang sebagai lebih baik untuk kesehatan masih berisiko bagi orang dengan kondisi asam urat. Karena alasan ini, penghindaran minuman keras merupakan tindakan penting dalam mempertahankan tingkat asam urat agar tetap terkendali.
3. Minuman yang manis dan bersoda
Minuman berperisa, khususnya yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi seperti soda, air sirup karbonasi, serta jus dalam kemasan, bisa memperbesar kemungkinan peningkatan asam urat.
Fruktosa, yaitu bentuk gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman manis, bisa memperbanyak pembentukan asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diurai oleh tubuh, terbentuklah asam urat sebagai hasil sekunder, yang dapat mengakibatkannya menimbun secara berlebihan.
Menukar minuman berpengaruh dengan air biasa atau teh herba tanpa gula merupakan alternatif yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga umumnya memiliki kandungan gula ekstra dan bahan-bahan tambahan lain yang bisa menambah tingkat asam urat dalam tubuh.
Walaupun minuman tersebut menyediakan energi seketika, namun bisa juga mengakibatkan kenaikannya produksi asam urat.
Apabila Anda membutuhkan sesuatu untuk menghidrasi diri setelah berolahraga, pilih saja air biasa atau air kelapa karena kedua jenis cairan ini merupakan opsi yang lebih baik serta rendah akan zat purin.
Saran untuk mengurangi peluang terkena penyakit asam urat
Agar menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan konsumsi air mineral guna mendukung pengeluaran asam urat lewat urin. Tambahan pula, kurangilah memakan atau menengak makanan dan minuman yang memiliki kandungan purin cukup tinggi, serta kendalikanlah pemakaian alkohol dan minuman berperisa gula.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti bir, alkohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau menurunkan konsumsi cairan tersebut amat diperlukan oleh orang dengan penyakit asam urat supaya bisa menjauhkan diri dari rasa sakit serta iritasi pada sendi.
Menentukan minuman yang baik untuk kesehatan, misalnya air biasa atau teh alami tanpa tambahan gula, merupakan pilihan tepat dalam merawat kondisi fisik dan menghindari risiko asam urat. (*)