– Salah satu faktor utama yang menyebabkan hal ini adalah Tingginya kadar asam urat Merujuk pada pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut ini penjelasannya: Purin merupakan zat organik yang secara alamiah terdapat di dalam tubuh serta bermacam-macam makanan atau minuman, meliputi sejumlah variasi minuman dengan kadar purin yang tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu memperhatikan konsumsi minuman setiap hari, terlebih lagi harus hindari minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja Minuman dengan kadar purin yang tinggi tersebut. ?
Berikut beberapa hal yang perlu dikontrol.
Minuman yang memiliki kandungan purin tinggi dapat menyebabkan asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa jenis minuman dengan kadar purin yang tinggi dan harus dikurangi konsumsinya oleh orang yang menderita asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan konsentrasi purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan tajam level asam urat dalam darah akibar karena bir memiliki kandungan purin yang sangat tinggi.
Di samping itu, alkohol pada bir dapat menghambat proses ekskresi asam urat oleh ginjal, yang berakibat konsentrasi asam urat di dalam darah bertambah tinggi.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat penumpukan asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis alkohol lain seperti anggur serta minuman keras juga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Alkohol ini bertindak dengan cara menaikkan pembentukan asam urat sementara itu menghambat pelepasannya lewat ginjal.
Meski demikian, anggur merah yang biasanya dipandang sebagai lebih bermanfaat kesehatan pun masih berisiko bagi orang dengan kondisi asam urat. Karena itu, mengelakkan minuman keras merupakan tindakan penting agar tingkat asam urat dapat terjaga dengan baik.
3. Minuman yang manis dan bersoda
Minuman berperisa, terlebih yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi seperti sirup, minuman ringan, serta jus dalam kemasan, bisa memperbesar kemungkinan timbulnya asam urat.
Fruktosa, yaitu bentuk gula natural yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman berperisa, bisa memicu peningkatan pembentukan asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diurai oleh tubuh, ia menghasilkan asam urat sebagai limbah, dengan potensi untuk menimbulkan akumulasi asam urat.
Menukar minuman manis dengan air biasa atau teh herbal yang tidak ditambah gula merupakan pilihan yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga biasanya memiliki kandungan gula tambahan dan bahan-bahan lain yang bisa menambah tingkat asam urat dalam tubuh.
Walaupun minuman tersebut menyediakan energi seketika, namun bisa pula merangsang kenaikkan produksi asam urat.
Apabila Anda butuh minuman pengisi ulang sesudah berolahraga, pilih saja air biasa atau air kelapa sebagai opsi yang lebih baik dan tidak mengandung purin.
Saran untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit asam urat
Agar dapat menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan penggunaan air mineral yang bisa mendukung eliminasi asam urat lewat urine. Tambahan pula, berkurangilah memakan atau menengak minuman dengan kadar purin yang tinggi, serta kendalikan juga pemakaian produk olahan dari alkohol dan sirup manis.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti beer, alcohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau meredakan asam urat, disarankan bagi pasien untuk tidak mengonsumsi minuman tersebut demi mengelakkan rasa sakit dan inflamasi pada sendi.
Pilihan yang tepat bagi kesehatan badan serta pencegahan asam urat dapat dilakukan dengan memilh minuman sehat contohnya air mineral ataupun teh alami tanpa tambahan gula. (*)