Dr Holly Fennell, dokter Naturopathic, kolumnis di laman CBC, share pengetahuannya tentang jenis makanan yang perlu kita makan untuk mendapat kulit yang nampak sehat terawat.
1. Konsumsilah makan-makanan antioksidan yang kaya glutathione
Mendapat julukan "Master Antioksidan", glutathione tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh saja melainkan juga sangat baik bagi tubuh tapi lebih rinci akan memperlihatkan kulit lebih sehat.Glutathione sendiri lebih populer di negara-negara Asia karena diklaim dapat mencerahkan kulit dengan mengurangi hipergimentasi serta munculnya bintik-bintik merah di kulit wajah.
Sebagian besar orang-orang mendapatkan tambahan asupan glutathione itu lewat suplemen khsusus. Tetapi kita juga bisa mendapatkannya dengan cara alami seperti memakan bawang putih, bawang merah, sayuran berdaun hijau semacam kale dan brokoli atau jus alpukat. Makanan-makanan tersebut membantu hati mendaur ulang glutathione yang diproduksi secara alamiah oleh tubuh kita. Tentunya hal ini baik dan juga membantu supaya kulit makin sehat terawat.
2. Mengonsumsi makan-makanan yang baik untuk organ hati
Jangan salah sob, kulit sehat kinclong mulus bersih itu tergambar dari sehatnya organ hati. Organ hati bekerja keras untuk kita karena organ ini mempunyai fungsi mendetoks dan mengeluarkan racun dalam tubuh, memecah lemah, menyimpan mineral dan vitamin.Memakan makanan yang banyak mengandung alkohol, gula, dan lemak tak sehat bisa mengakibatkan organ hati bekerja keras. Hal ini akan berakibat pada kulit seperti timbulnya jerawat, rosacea, dan bahkan penyakit eksim.
Banyak makanan yang mampu mengimbangi kerja organ hati seperti tomat yang kaya akan glutathione dan tentunya membantu organ hati mudah mendetoks racun. Kita pu bisa menambahkan lemon atau jeruk nipis ke dalam air minum selain lebih segar tapi ini akan bermanfaat membantu menstimulasi organ hati (lever) memecah zat berbahaya dalam tubuh.
Tip lainya adalah menambah kunyit ke dalam makanan juga bisa membantu organ hati memecah dan mengeluarkan karsinogen pada makanan yang di makan. Campurlah kunyit dengan makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat atau almond dan sejumput lada hitam berguna untuk penyerapan yang sempurna.
3. Mengudap makanan sehat
Hampir semua orang senang mengudap. Apalagi jika yang dikudap adalah makanan yang bisa mencerahkan dan membuat kulit mulus.Dr Fennell men-share resep kudapan sehatnya yang terdiri dari kombinasi makanan super (superfood),seperti kacang-kacangan, dan biji-bijan seperti berikut:
1 sdm goji berry, 4 sdm biji wijen, 1 sdm biji kakao, 2 lembar nori kering, 4 sdm almond.
Goji berry ternyata kaya akan antioksidan yang sangat mujarab memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Dan kemudian biji wijen pun ternyata banyak mengandung zinc yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen yang mampu membuat kulit lembut serta kenyal. Sementara biji kakao tinggi akan antioksidan dan kayak akan magnesium yang baik untuk kulit. Sedangkan untuk nori kaya antioksidan serta tinggi vitamin C. Dan almond banyak mengandung vitamin E dan lemak untuk melembutkan kulit kita.